照顧自己

為了確保一路平安,你要懂得照顧自己,注意身體發出的警訊。一旦覺得太熱,哪裡好像起水泡了,或者口渴,應該要立即排除狀況,即使會耽誤到同行的夥伴,也不能忽略。若不即刻處理,稍後途中可能會出事。此外,顧好個人衛生,隨時維持足部於良好狀態,都能避免不必要的麻煩。


  • 注重飲水

    水分流失會使身體需要更多熱量來維持活動,但此時身體的活動力已經下降。僅僅流失2%的水分可使身體活動力下降20%。因此絕對要定時補充水分,更不用說在炎熱的夏日大量出汗的時候。當然,盡可能穿著涼爽的衣服,也可以減少水分流失。 詳細資料
  • 足部照顧

    於炎熱季節進行徒步穿越時,要特別注意保持足部通風,途中應勤換襪子。水泡不僅出於鞋子太硬或襪子皺褶,鞋內的封閉環境是微生物滋長的溫床,這些微生物也會降低皮膚的抵抗力。定時洗腳有助於預防水泡,還有許多方法可促進足部健康,甚至在行前就要開始保養。 詳細資料
  • 個人衛生

    置身荒郊野外勢必無法每天洗熱水澡,不過有時候拋開一些例行公事也是一種放鬆。就放任你的鬍子去長吧,讓頭髮自然乾吧。 詳細資料
  • 衣物乾燥法

    徒步穿越途中無可避免弄濕衣服,有時是因為淋到雨,有時是自己流汗。時值冬季或身處嚴寒地帶時,這個問題務必定時處理,不然濕氣容易傳導寒氣,造成傷害。 詳細資料
  • 食物和能量

    我們無可避免會把大量包裝袋帶進大自然界,務必全數帶回文明世界,山徑的主要交會點和登山站、山屋均有垃圾桶可供使用。 詳細資料
  • 鍛鍊體魄

    Fjällräven Classic經典穿越這類較長的山地徒步旅行,需要妥善的事前準備,不管你將在野外停留多少天,都將面臨平日鮮少經歷的種種壓力。 詳細資料