預防寒害

每天幾個基本簡單的小動作就可以預防凍傷,重點就是隨持保持乾燥、溫暖和營養充足。可以遵照下面的項目:

一日之初

  • 準備食物和飲料。
  • 規畫休息和吃飯時間。
  • 規畫白天的行進路線,並且至少要有一個以上的備案,以防情勢有所轉變。事先設想必須採用備案的情況。
  • 查一下氣溫、風勢和天氣預報。
  • 檢查衣著和裝備。
  • 乾爽溫暖又吃飽飽的展開美好的一天。

行進中

  • 根據氣溫和天氣調整速度。
  • 需要時就更換衣物,留意是不是都保持乾爽了?
  • 注意每位隊員的健康狀況。
  • 檢查手腳和臉部(有沒有發白或失去知覺)。
  • 規律地進食和喝水。
  • 如果天氣發生變化,例如突然颳起強風,要立刻回頭或尋求庇護。

 

一天結束後

  • 處理個人衛生問題。
  • 檢查手和腳。
  • 按摩腳部,手部則擦點護手霜預防乾裂。