禦寒的衣著穿搭

衣物在寒冷氣候下的主要功能之一，就是防止體溫流失。

「洋蔥式穿法」對戶外運動來說比較能靈活運用，全年都不例外。三到四層的穿法可以達到防寒、防風和防水的目的，也容易隨著環境溫度做彈性地調整。

底層 The Base Layer

底層的作用是要把皮膚表面的水分排出，讓身體保持乾爽和溫暖。好的底層可採用聚酯纖維或羊毛，棉料因為會吸水造成失溫，所以並不適合。其他如內衣褲、襪子等貼身服飾都不適合使用棉料。

中間層 The Middle Layer

中間層的作用在於吸收底層排出的水分，同時提供保溫的效果。如果氣溫極低，或者活動屬於靜態的話，中間層需要穿厚一點（或穿兩層）。聚酯纖維或羊毛都適合作為中間層。

外層 The Outer Layer

外層最重要的功能是防風和防水，目的是將冷空氣阻絕在外，並且留住內在的溫度。外層在與其他幾層搭配時，還擔任排出水分的角色。外層必須負責保護身體比較脆弱的部位，像是頭部、喉嚨、手腕、腰部和踝部。所以除了領子、袖口和一些透氣口要能打開讓濕熱排出之外，還要設計一些拉鍊和調節裝置以方便戴手套時使用。

強化層 The Reinforcement Layer

休息或露營的時候就需要穿上強化層，此時身體的活動量降低，無法產生太多熱能。高領服飾要選擇寬鬆一點才方便套在其他衣服外面，收納時要放在容易拿到的地方，休息時才會真的去穿它。

帽子 Hats

大部分的熱能會從頭部散失，因此在極圈的環境戴上保暖帽是不可或缺的。當天氣很冷時，你需要保暖帽和保暖面罩的搭配，並準備備用的帽子放在容易拿取的地方，以便活動狀態改變時能隨手取得。

手套

鞋子

厚底的內外靴都是必備的，羊毛、針織的鞋底在壓力之下較能維持好的形狀，是很理想的絕緣體。在穿著厚襪的狀態下，腳指頭應該保有活動的空間，因此鞋子的尺寸通常會比平時穿的大上1-2個尺碼。

襪子

襪子和鞋子同樣重要。我們推薦羊毛或是聚酯纖維的材質，多帶幾雙時時替換，將脫下的襪子放在防水服飾的內側晾乾，這樣的做法也許不太常見，但在北極圈的野地生活十分有幫助。遠永不要穿著棉質的襪子，它們一但濕了很難乾燥，還會連帶降低雙腳的溫度與舒適度。