走入大自然，過不插電的生活

遠離數位裝置對我們來說是一項挑戰，而這項挑戰也將變得更加困難。在參加 Fjällräven Classic USA 健行活動期間，遠征隊領隊、攝影師和作家的 Ian Finch 與朋友 Sebastian Slovin 和 Sonya Mohamed 同行，他們是非營利組織 Nature Unplugged 的成員，這個組織重新定義了透過大自然遠離數位科技的意義。

當我站在活動的第二營地俯瞰時，午後雷雨的重量在我身後蔓延，彷彿正在提醒我即將到來的事情。遠處，大陸分水嶺的鋸齒形山峰從北到南延伸，從地平線到另一個地平線；而在下方的山谷，一片無盡的古老森林，在肥沃的山谷和裸露的岩石之間滾動。湖泊靜如鏡面，身影在樹間的岩石凹處和平坦的草地高原中移動。人們搭建帳篷、休息，帳篷布料在下午的陽光下翻飛、發光。從這個岩石的至高點上，我看到一群背著裝備的登山者從高地蜿蜒而下，渴望將湖畔作為家。我也希望能用布料編織屬於自己的繭，但我會等待我的朋友（和戶外愛好者）：來自非政府組織 Nature Unplugged 的 Sebastian 和 Sonya，加入我一起徒步旅行。在 Fjällräven Classic USA，我們將探索在健行途中與科技新的相處方式。

「投身於大自然中，不需經歷長時間也能獲得好處。」

— SEBASTIAN SLOVIN

在數位時代中重新找到平衡

生活在科技主導的現今社會，我們的感官不斷地被智能設備所吸引和刺激。一切都轉瞬即逝，資訊 24 小時不間斷地穿梭在我們的指尖。Techjury 研究顯示，有高達66％ 的人聲稱他們對智能設備上癮。在美國 3.32 億人口中，有 2.19 億人有上癮的情況，並且隨著我們的生活、商業和人際關係，與科技的融合越來越密切，這個數字預計只增不減。

為了推動對這種文化轉變的認識和啟發，Fjällräven 的嚮導，同時是來自加州非政府組織 Nature Unplugged 的 Sebastian Slovin 和 Sonya Mohamed，正在重寫如何通過大自然獲得內心的和諧，並有意識地與科技斷開連接，進而重新平衡數位時代的健康指數。他們的價值觀、團體健行活動和影片，不僅僅是關於斷開與科技的連結，也涉及重新連結的循環。他們利用戶外的美麗和力量，幫助我們在當今複雜的世界中，如何不被科技搶奪我們所有的注意力，重新獲得平衡的立足之地。

他們的理念：「制定課程，幫助個人、家庭、教育工作者和組織，擺脫科技過度使用的魔爪，重新與大自然接觸，融入真實的生活和工作。」

Fjällräven Classic 第二天，在科羅拉多州，我們穿上靴子時，早晨的太陽照耀著周圍樹木上的結晶的水滴。從東到西，如火焰般的橙色山脈覆蓋著老樹林。Seb 和 Sonya 拉緊他們的背包帶，調整他們的裝備，並拉下袖子抵擋早晨的寒冷。今天，我們要走約 11 英里（17公里）的山路，直到下一個露營地，整趟旅程都在海拔 11,000 英尺（3,350米）以上。在我們一起健行的路上，我也趁機深入地探究了他們擁有的豐富山林知識。

健行途中，與科技新的相處方式

在創立 Nature Unplugged 時，Sonya 表示：「有些事情正在改變，這讓人們在走入戶外時會遇到很多障礙。我們深入研究發現，有許多新資訊是關於科技設備有多麼具誘惑力，以及人們在使用時，有多麼難以對其保有自律。因此，Seb 和我自問，我們該如何讓人們體驗大自然，並透過將其融入日常生活中，而使這樣的體驗更有意義。」

從這個美好的概念開始，Nature Unplugged 誕生了，伴隨著他們所提出的，在健行時使用科技設備的七個注意事項：

1. 僅使用必要功能：只有在必要的時候才使用手機
2. 有目標的攝影：捕捉關鍵時刻，不要讓拍照佔據你的體驗
3. 降低音量：提倡安靜、負責任的使用
4. 備份你的導航：盡量使用地圖和指南針
5. 有意識地使用科技：不要讓科技佔據你的體驗
6. 體驗 Nature Unplugged：將你的手機和電子設備留在家中
7. 享受當下：提倡存在的藝術

隨著山上空氣變得稀薄，海拔越來越高，Seb 和 Sonya 分享著當時驅動他們創立 Nature Unplugged 的背後故事，兩人之間產生了一種和諧的氛圍。Nature Unplugged 不僅是一個事業，更是在科技驅動的世界中，一種有意識的生活方式。他們對於與大自然連結的體驗之旅充滿熱情，並樂於跟來自各行各業的人分享，享受將全身心投入大自然所帶來的好處。

Seb 表示：「我們熱衷於讓每個人都能接觸大自然。五分鐘的大自然體驗，就足夠幫助提升正向情緒，例如感恩之情，而十五分鐘的體驗，更有助於生理上的變化，例如降低心率和血壓。投身於大自然中，不需經歷長時間也能獲得好處。」

結合這樣的覺察，我們所有人都能夠實現身心的平衡與和諧，也能鼓勵周圍的人開始嘗試類似的行動。

「我們深入研究發現，有許多新資訊是關於科技設備有多麼具誘惑力，

以及人們在使用時，有多麼難以對其保有自律。」

— SONYA MOHAMED

尋找我們在大自然中的立足之地

在最後一個營地，我們坐在帳篷周圍聊天，夕陽西下落在山脈後方，最後一束陽光碎落在高大老松樹群的針葉之間。風起了，樹木隨風搖擺，氣溫下降。我始終相信，我們對於大自然的欣賞從來不僅僅是關於自然風景。我們在大自然中的位置，以及我們與其持續的連結，賦予了這種久遠、循環的關係更多的力量與重要性。

對我們大多數人來說，要完全沉浸在大自然中，並且放慢步伐，適應一條湍急的河流或一場即將來臨的風暴，需要時間和積極的努力，尤其考慮到我們平時生活在繁忙的世界中。然而，如果能做到日常的覺察，任何人都可以開始找到平衡。唯有移除科技和電子設備對於我們注意力的搶奪，我們的感官才能重新調整、重新與大自然連結，好好地感受在大自然中所帶來神奇、感官性與療癒的體驗。

從古至今，沒有任何時候比我們現在所生活的世界，更需要去抵制智能設備難以抗拒的吸引力。人們需要試圖去找到平衡，因為我們的身心健康仰賴於此。